Achtsamkeitsübungen für zwischendurch

Kurz mal die Stop-Taste drücken und bei dir ankommen. Diese kleinen Übungen sollen dir dabei helfen, aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dir eine Pause zu gönnen. Eine Pause der Achtsamkeit.

Viel Vergnügen!

Der Atem als Anker im Hier & Jetzt

Die Körperreise
(je Bereich 10 Sekunden)

Hier kann der Body Scan neu gestartet werden.

Liebende Güte Sätze (Metta)

Möge ich mein Leben mit Leichtigkeit leben.

Möge ich Glück und Freude erfahren.

Möge ich friedlich und sicher sein.

Oder probier doch mal meine angeleiteten Meditationen aus...

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